Aktuelles zur Influenza A/H1N1

• Weitere Informationen: BAG, Pandemieplan CH, CDC, WHO

• Wir sind geimpft!

Änderung der Lebensgewohnheiten  (Lifestile Modifikation)

• Kennen Sie Ihr Herzinfarkt- und Hirnschlagrisiko? Testen Sie es!

Gewichtsreduktion

• BMI >27 kg/m2 korreliert eng mit erhöhten Blutdruckwerten

Ausgewogene Ernährung

• reich an Gemüsen und Früchten, arm an gesättigten Fettsäuren

Massvoller Alkoholkonsum

Ziel:

• Männer: <30 g/Tag, entsprechend <7,2 dL Bier, <3 dL Wein resp. <60 mL Whiskey
• Frauen: <20 g/Tag, entsprechend <4,8 dL Bier, <2 dL Wein resp. <40 mL Whiskey

Verminderte Kochsalzzufuhr

Ziel:

• Der durchnittliche Salzkonsum in der CH ist 12 g/Tag. Meiden Sie salzhaltige Snacks und reduzieren sie den Salzkonsum auf <6g/Tag.

Vermehrte körperliche Aktivität

Ziel:

• Mindestens 3x30 min/Woche aerobe, eher intensive und zum Schwitzen führende körperliche Betätigung. Dadurch können Sie Ihren Blutdruck bis zu 10 mmHg senken.

Rauchstopp